AD(H)S Coaching
Reinvent your peace of mind
Unlock Your Potential. It's already within you.
Lass uns gemeinsam deine Stärken erkennen und deine Herausforderungen gezielt angehen.
Erfahre, warum das "Wie" oft unerreichbar scheint – und warum das Warum der Schlüssel zu echter, nachhaltiger Veränderung ist.
Effektives Zeit- und Selbstmanagement
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Einsatz von Planungs- und Organisationstools
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Techniken zur Priorisierung und
Aufgabenbewältigung -
Entwicklung stabiler Routinen und Strukturen
Strukturiertes Arbeitsplatz- und Projektmanagement
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Arbeitsplatzgestaltung und
Dokumentenmanagement -
Planung und Strukturierung von Projekten und Aufgaben
Impuls- und Emotionsregulation
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Kontrolle von Impulsen und emotionalem Stress
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Selbstregulationstechniken und Stressbewältigung
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Achtsamkeitstraining und emotionale
Selbstkontrolle
Fokus- und Konzentrationstraining
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Verbesserung von Fokus und
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Konzentration Fokusübungen und Ablenkungsmanagement
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Motivationsförderung für unangenehme Aufgaben
Kommunikationstraining
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Sozialkompetenztraining und Konfliktbewältigung
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Verbesserung der zwischenmenschlichen
Kommunikation
Lebensbalance und Selbstfürsorgemanagement
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Selbstpflege
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Förderung gesunder Lebensgewohnheiten
Ich möchte gerne Kontakt aufnehmen!
Angebote AD(H)S
Seminar zur Neurobiologie AD(H)S
Für Eltern, Schulen, KITA's und Unternehmen
ADHS basiert auf spezifischen neurobiologischen Besonderheiten im Gehirn. Das Verstehen der Neurobiologie ist der Schlüssel, um zu erkennen, wie ADHS funktioniert
Einzelcoaching
Für Erwachsene
(ab 18 Jahren)
Individuelle Strategien zur gezielten Bewältigung von Herausforderungen, basierend auf der Grundlage neurobiologischer Erkenntnisse.
Elterntraining
Für Eltern von Kinder- und Jugendliche mit AD(H)S
Grundlegendes Wissen über die Neurobiologie bei AD(H)S.. Ergänzt wird der theoretische Teil durch praxisnahe Strategien für den Alltag.
Was ist eigentlich AD(H)S?
Verstehen statt Verzweifeln
Ein tiefes Verständnis der neurobiologischen Grundlagen von ADHS ermöglicht es dir, deine Symptome besser einzuordnen, mehr Selbstakzeptanz zu entwickeln und alltagstaugliche Strategien gezielt umzusetzen. Dieses Wissen ist der Schlüssel, um mit ADHS gestärkt, selbstbewusst und im Einklang mit dir selbst zu leben.
Just do it!
Ja gut… wenn das so einfach wäre, würden wir es alle tun, richtig?
Vergesslichkeit
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Sicher, wir alle erleben das mal. Doch gibt es Momente, in denen deine Vergesslichkeit deinen Alltag deutlich beeinträchtigt? Wenn du nicht mehr weißt, was du gerade sagen wolltest – oder wer dir was, wann erzählt hat? Du weißt, dass du dich erinnern solltest, aber es klappt einfach nicht.
Priorisieren
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Versuchst du oft verzweifelt, eine wohlüberlegte Entscheidung zu treffen – basierend auf logischen Argumenten – und entscheidest am Ende doch aus dem Bauch heraus? Fühlst du dich überfordert von einfach zu vielen Möglichkeiten?
Beziehungen
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Steigt dein Puls, wenn du das Wort nur liest? Spürst du emotionale Verzweiflung oder fühlst dich missverstanden – obwohl du dich nach nichts mehr sehnst als nach einer gesunden, stabilen Verbindung?
Impulsivität
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Ja, das kennen viele von uns. Fällt es dir schwer, deine Gefühle zu kontrollieren, obwohl du weißt, dass dir eine starke emotionale Reaktion nicht weiterhilft? Verlierst du dich oft in deinen Emotionen und findest keinen Weg heraus?
Zeitmanagement
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Löst das Wort „Zeitmanagement“ bei dir schon Stress aus? Reagierst du unter Zeitdruck nicht so, wie du eigentlich könntest? Führen Deadlines zu innerer Panik? Ist Pünktlichkeit für dich kaum erreichbar?
Planen
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Du kannst brillante, durchdachte Pläne erstellen – aber bei der Umsetzung wird’s schwierig?
Fokussieren
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Kennst du das Gefühl, wenn du dich unbedingt auf etwas konzentrieren möchtest, aber deine Gedanken plötzlich abschweifen – und du dich fragst: „Wie zum Teufel bin ich jetzt hier gelandet? Fühlt sich das Lesen von Texten manchmal einfach unmöglich an?
Overthinking
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Denkst du viel zu viel nach und zerlegst jedes Detail – obwohl du eigentlich weißt, wie es geht? Macht dich dieses ständige Grübeln fast wahnsinnig?
Sensitivität
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Geräusche, Gerüche oder Stimmungen anderer Menschen treffen dich stärker als andere? Du fühlst dich schnell reizüberflutet, bist gleichzeitig aber hoch empathisch – und das kostet dich im Alltag oft viel Energie?